Ăn sữa chua không đường mỗi ngày có tốt không

P.Công (T/h) – Thứ bảy, 26/12/2020 10:49 (GMT+7)

Có thể bạn quan tâm

Sữa chua cũng có nhiều tác hại nếu bạn không biết sử dụng hợp lý. Ảnh đồ họa: P.Công

Sữa chua là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein (với nhiều axit amin cần thiết, nhất là Lysin), Glucid, Lipid, các muối khoáng (nhất là canxi) và vitamin, chủ yếu là vitamin nhóm B và A. Ngoài giá trị dinh dưỡng, sữa chua còn có giá trị chữa bệnh tốt, nhất là các bệnh về đường ruột.

Tuy nhiên, sữa chua cũng có những tác hại mà nhiều người không biết tới, đặc biệt là nếu bạn dùng loại thực phẩm này quá nhiều và không hợp lý.

Bạn Đang Xem: Ăn sữa chua không đường mỗi ngày có tốt không

Khó tiêu: Nếu ăn quá nhiều sữa chua trong ngày sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng, đầy hơi, buồn nôn hoặc tiêu chảy.

Gây béo phì: Mặc dù sữa chua có thể giúp trọng lượng cơ thể bạn ổn định nhưng nếu ăn nhiều sẽ gây ra béo phì vì trong sữa chua có chứa đường.

Dị ứng: Nếu bạn bị ứng với sữa hoặc sữa chua thì không nên dùng vì nó sẽ gây ra tình trạng khó thở, phát ban thậm chí là nôn mửa.

Bệnh nhân có bệnh nền cần chú ý: Bệnh nhân tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm túi mật và viêm tụy tốt nhất nên tránh loại sữa chua có đường và hàm lượng chất béo cao nếu không muốn bệnh tình ngày càng trầm trọng.

Ngoài ra một số loại vi khuẩn trong sữa chua và những chất có tính axit có thể gây tổn hại cho răng.

Nên sử dụng sữa chua như thế nào?

Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 hộp sữa chua, thời điểm ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng hay vào buổi tối là hợp lý nhất.

Ăn sữa chua sau bữa ăn giúp các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại ở điều kiện độ pH lớn hơn hoặc bằng 4,5 (điều kiện để vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại).

Còn khi đói, độ pH trong dạ dày chỉ bằng 2, do đó các vi khuẩn có lợi trong sữa chua bị tiêu diệt. Nếu không còn vi khuẩn có lợi thì tác dụng của sữa chua sẽ không bằng sữa uống thông thường.

Bảo quản sữa chua trong tủ lạnh ngay sau khi mua về, nên sử dụng sữa chua trong vòng 1 tuần kể từ ngày mua. Khi mua cần xem kỹ hạn sử dụng.

Sữa chua là một trong những món ăn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến nhiều tác dụng đối với làn da. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết tác dụng của sữa không đường là gì nhé!

Xem Thêm : Không nhận được cuộc gọi đến từ LINE – Nguyên nhân và cách khắc phục 85

Từ lâu, sữa chua đã trở thành một loại đồ ăn vặt “khoái khẩu” của người lớn cũng như trẻ nhỏ. Bởi, sữa chua mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cũng như làn da do chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Sữa chua được chia ra làm 2 loại có đường và không đường. Mặc dù thành phần dinh dưỡng không khác nhau, nhưng sữa chua có đường thường sử dụng để ăn hàng ngày còn sữa chua không đường lại được dùng phổ biến trong các công thức làm đẹp.

Và để biết tác dụng của sữa chua không đường đối với sức khỏe và làn da như thế nào thì hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết sau. Chắc chắn đó sẽ là những thông tin vô cùng hữu ích đối với bất cứ chị em phụ nữ nào đấy!

Xem Tắt

1 Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua không đường
2 Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?
3 Tác dụng của sữa chua không đường đối với da mặt
4 Hướng dẫn cách chăm sóc da bằng sữa chua không đường
5 Một số lưu ý khi đắp mặt bằng sữa chua không đường

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua không đường

Sữa chua được biết là một sản phẩm sữa lên men bằng cách thêm vi khuẩn sống có lợi vào để mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Mỗi một hộp sữa chua đều chứa những thành phần dinh dưỡng không thể không kể đến như Calo, nước, protein, carbohydrate, đường, chất béo, omega…

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua không đường

Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa rất nhiều các loại Vitamin khác nhau như vitamin A, C, D, E, K, B1,B2,B3, B5, B6… Cùng với đó là hàng loạt các khoáng chất mang đến những lợi ích tuyệt vời và không thể thiếu trong cơ thể con người như canxi, sắt, magie, phốt pho, kali,…

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì?

Mặc dù sữa chua được sử dụng phổ biến hàng ngày, thế nhưng không phải ai cũng biết lợi ích của sữa chua đối với sức khỏe là gì. Với những thành phần dinh dưỡng kể trên, tác dụng của sữa chua không đường với sức khỏe cụ thể như sau:

Hỗ trợ tiêu hóa

Như đã nói ở trên, sữa chua cực kỳ nhiều vi khuẩn có lợi nên tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, sữa chua có thể điều trị được chứng tiêu chảy, chứng kích thích ruột và cải thiện tình trạng táo bón.

Tốt cho xương khớp

Trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi dồi dào giúp hỗ trợ sự phát triển của xương, răng…Bổ sung sữa chua thường xuyên giúp răng chắc khỏe, phòng chống được tình trạng loãng xương.

Tốt cho xương khớp

Hạ huyết áp

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sữa chua thường xuyên giúp hỗ trợ giảm huyết áp. Những ai bị bệnh cao huyết áp nên bổ sung sữa chua thường xuyên để cải thiện sức khỏe.

Giảm cân hiệu quả

Do chứa hàm lượng canxi lớn nên có khả năng đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Ăn sữa chua không đường giảm cân giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối, quyến rũ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Sữa chua ăn đúng cách có thể ngăn ngừa được một số bệnh về tiêu hóa, răng miệng…Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể loại trừ được vi khuẩn có hại giúp tăng sức đề kháng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Tác dụng của sữa chua không đường đối với da mặt

Không thể phủ nhận được những lợi ích mà sữa chua không đường mang đến cho làn da. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn đắp mặt nạ sữa chua có tác dụng gì, có nên đắp mặt nạ sữa chua không đường mỗi ngày…Để trả lời được câu hỏi này, hãy tìm hiểu những tác dụng mà sữa chua không đường mang lại cho làn da dưới đây.

Làm trắng da

Trong sữa chua có chứa hàm lượng Vitamin dồi dào nên cực kỳ tốt cho việc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trọng. Các tế bào chết nhanh chóng được thay thế bằng tế bào da mới giúp da trắng sáng tự nhiên.

Ngăn ngừa mụn, xóa thâm

Bạn có biết sữa chua có chứa thành phần Vitamin C giúp xóa mờ các vết thâm do mụn để lại. Bên cạnh đó, thành phần này còn ngăn ngừa sự hình thành của mụn giúp làn da luôn mịn màng.

Ngăn ngừa mụn, xóa thâm

Trẻ hóa làn da

Sữa chua có khả năng chống lại được tình trạng oxy hóa nhằm duy trì sự tươi tắn, trẻ trung cho làn da phụ nữ. Đặc biệt, đắp mặt sữa chua còn có tác dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn ẩn sâu dưới da.

Hướng dẫn cách chăm sóc da bằng sữa chua không đường

Xem Thêm : WhatsApp là gì? Có ưu điểm gì? Hướng dẫn sử dụng WhatsApp Messenger

Có rất nhiều cách để sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng bằng sữa chua không đường. Tuy nhiên, những cách làm đẹp da bằng sữa chua không đường mang đến hiệu quả cao bạn có thể tham khảo như:

Mặt nạ sữa chua nguyên chất

Công thức này khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị sữa chua không đường dùng làm mặt nạ hàng ngày. Thoa một lớp mỏng lên da khoảng 10-15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Áp dụng tuần 2-3 lần để đạt hiệu quả như mong muốn.

Mặt nạ sữa chua nguyên chất

Mặt nạ sữa chua và nghệ xóa thâm

Trộn đều sữa chua không đường và tinh bột nghệ để thu về hỗn hợp sền sệt, sánh mịn. Thoa đều lên da khoảng 20 phút, đến khi mặt nạ đã khô lại thì rửa lại thật sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ sữa chua và nghệ xóa thâm

Mặt nạ sữa chua và mật ong ngừa mụn

Mật ong giúp kháng khuẩn, chống viêm nên được nhiều chị em ưa chuộng. Với công thức này, bạn hãy trộn đều sữa chua và mật ong tỉ lệ bằng nhau rồi đắp lên da mặt trong 10 phút. Cuối cùng rửa lại với nước sạch là xong.

Mặt nạ sữa chua và mật ong ngừa mụn

Mặt nạ sữa chua và dâu tây dưỡng ẩm

Dâu tây có chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào nên cực kỳ tốt cho làn da phụ nữ. Bạn hãy sử dụng nước ép dâu tây trộn đều với sữa chua để thoa lên da mặt. Giữ nguyên mặt nạ trong 15 phút rồi rửa lại thật sạch với nước.

Mặt nạ sữa chua và dâu tây dưỡng ẩm

Mặt nạ trị mụn bằng sữa chua và cà chua

Cà chua là một loại quả lành tính chứa nhiều vitamin A, C, lycopene, carotene, kali, chất sắt… cực tốt cho da mặt, đặc biệt là da bị mụn. Bạn chỉ cần ép lấy nước cà chua, sau đó trộn với sữa chua để tạo ra công thức dưỡng trắng da hoàn hảo. Hàng tuần có thể đắp 2-3 lần để làn da trở nên hồng hào, mịn màng.

Mặt nạ trị mụn bằng sữa chua và cà chua

Mặt nạ sữa chua và dưa leo

Chăm sóc da bằng sữa chua không đường và dưa leo chính là giải pháp hoàn hảo dành cho tất cả các chị em phụ nữ. Nhờ vào thành phần vitamin C, vitamin E, khoáng chất làn da sẽ được bảo vệ trước những tác động xấu của môi trường. Bạn chỉ cần xay nhuyễn cà chua rồi trộn với sữa chua. Sau đó đắp lên da mặt trong 15 phút và rửa lại với nước ấm.

Mặt nạ sữa chua và dưa leo

Mặt nạ sữa chua và trứng gà chống lão hóa

Trứng gà giàu vitamin, protein có khả năng chống lão hóa, giảm nhăn, mang đến làn da khỏe mạnh. Kết hợp với sữa chua sẽ tạo ra hỗn hợp dưỡng ẩm cho da khô hoàn hảo. Chỉ sau một thời gian sử dụng làn da sẽ trở nên mịn màng, trắng sáng tự nhiên.

Mặt nạ sữa chua và trứng gà chống lão hóa

Mặt nạ sữa chua và nha đam dưỡng trắng

Nha đam có chứa nhiều thành phần tốt cho làn da như lignin, enzyme, đường, khoáng chất, saponins, vitamin B1, B5, B6, B12, C, A, E… Kết hợp với sữa chua sẽ tạo ra mặt nạ dưỡng trắng da nhanh chóng. Bạn chỉ cần sử dụng tinh chất nha đam và sữa chua không đường để sở hữu làn da trắng không tì vết.

Mặt nạ sữa chua và nha đam dưỡng trắng

Mặt nạ sữa chua và khoai tây trị mụn

Trong sữa chua có chứa vitamin A, vitamin B1, B2, vitamin E… còn khoai tây có nhiều khoáng chất giúp ngăn chặn tình trạng oxi hóa hiệu quả. Bạn hãy hấp chín khoai tây, nghiền nhuyễn rồi trộn đều với sữa chua không đường. Tiến hành thoa đều lên da mặt, sau 20 phút thì rửa lại với nước sạch là xong.

Mặt nạ sữa chua và khoai tây trị mụn

Mặt nạ sữa chua và cám gạo giúp tẩy da chết

Bạn có biết cám gạo có thể tẩy da chết vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, khi kết hợp với sữa chua sẽ giúp vừa loại bỏ tế bào chết vừa dưỡng ẩm cực tốt. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần trộn đều sữa chua và cám gạo theo tỉ lệ 1:1 rồi đắp lên mặt. Hàng tuần thực hiện 2 lần để đạt hiệu quả cao nhất.

Mặt nạ sữa chua và cám gạo giúp tẩy da chết

Mặt nạ sữa chua không đường với Vitamin E

Vitamin E có khả năng kích thích tái tạo da mới, tăng độ đàn hồi giúp làn da luôn căng bóng. Sự kết hợp giữa 2 công thức lại với nhau sẽ mang tới làn da trắng sáng theo thời gian. Đắp mặt nạ sữa chua không đường với vitamin E thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần trộn đều tinh chất vitamin E với sữa chua không đường. Sau đó thoa lên da mặt trong 15 phút và rửa lại với nước mát.

Mặt nạ sữa chua không đường với Vitamin E

Một số lưu ý khi đắp mặt bằng sữa chua không đường

Sữa chua không đường khá an toàn với làn da, thế nhưng để quá trình đắp mặt nạ mang lại hiệu quả tốt nhất bạn nên lưu ý những vấn đề sau:

Trước khi thoa lên da mặt, bạn nên thử lên cổ tay để xem có bị kích ứng không. Nếu không thì thì có thể dùng cho da mặt, nếu có thì chuyển sang loại mặt nạ sữa chua không đường khác. không.
Không nên lạm dụng đắp mặt nạ sữa chua không đường quá nhiều. Mỗi tuần chỉ nên sử dụng mặt nạ sữa chua 2-3 lần. Việc đắp quá nhiều có thể gây mẩn đỏ, kích ứng, thậm chí là bào mòn da.

Một số lưu ý khi đắp mặt bằng sữa chua không đường

Buổi tối là thời điểm “vàng” để bạn tiến hành đắp mặt nạ. Đây là khoảng thời gian thư giãn thoải mái nên làn da có thể hấp thụ được các dưỡng chất tốt nhất.
Trước khi đắp mặt nạ, bạn nên rửa mặt bằng nước ấm để giãn nở lỗ chân lông. Điều này sẽ giúp hấp thụ dưỡng chất dễ dàng, các bụi bẩn, vi khuẩn được lấy đi nhanh chóng
Sau khi đắp mặt nạ dưỡng trắng da bằng sữa chua, bạn có thể sử dụng thêm nước hoa hồng, kem dưỡng da để nâng cao hiệu quả làm đẹp.

Như vậy có thể thấy rằng, tác dụng của sữa chua không đường với sức khỏe và làn da là điều mà chúng ta không thể phủ nhận. Nếu bạn muốn sở hữu làn da đẹp như mong muốn thì đừng bỏ qua những cách dưỡng trắng da bằng sữa chua không đường mà chúng tôi gợi ý ở trên nhé!

Nguồn: https://quatangtiny.com
Danh mục: Blog