ADVERTISEMENT
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Liên hệ
Thứ Sáu, Tháng Chín 29, 2023
Tin Tức Giáo Dục Học Tập Tiny
No Result
View All Result
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng
No Result
View All Result
Tin Tức Giáo Dục Học Tập Tiny
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT

Trang chủ » Blog » Nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày

Nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày

Tiny Edu by Tiny Edu
28 Tháng Năm, 2023
in Blog
0
Nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Xem Ngay 6 động học chất điểm hay nhất, đừng bỏ lỡ

Trong bài viết này, Quản Trị Mạng sẽ chia sẻ cùng bạn cách để tính toán lượng nước cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày cũng như những lưu ý để có thói quen uống nước sao cho thật đúng cách và tốt cho sức khỏe!

Có thể bạn quan tâm
  • 7 tinhs thue fo4 hay nhất hiện nay
  • Top 4 bộ máy nhà nước thời trần tốt nhất
  • Tham Khảo 4 bao dung là gì hot nhất
  • Top 5 so sánh incoterms 2000 và incoterms 2010 hot nhất, bạn nên biết
  • Top 11 ghế thư giãn tốt nhất 2022

Nước chiếm tới 70% khối lượng cơ thể và có vai trò quan trọng trong các hoạt động trao đổi chất. Chính vì thế, đảm bảo bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể đúng cách hằng ngày sẽ là việc làm không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì sức khỏe, sự dẻo dai của mình. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn chưa biết làm thế nào để uống nước vừa đủ, vừa hiệu quả thì hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Bạn Đang Xem: Nên uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày

Xem Tắt

Xem nhanh nội dung

  • Uống nước bao nhiêu là đủ?
    • 1. Tại sao cần uống đủ nước? Uống quá nhiều hoặc quá ít nước có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?
    • 2. Làm thế nào để biết lượng nước bổ sung cho cơ thể đã đủ hay chưa?
    • 3. Công thức tính lượng nước cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày
  • Uống nước như thế nào cho đúng cách?
    • 1. Uống nước vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
    • 2. Nên uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
    • 3. Một số lưu ý để uống nước đúng cách

Uống nước bao nhiêu là đủ?

Tại sao cần uống đủ nước? Uống quá nhiều hoặc quá ít nước có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?

Nước có mặt ở mọi cơ quan trong cơ thể và đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người như giúp điều hòa thân nhiệt, hòa tan và vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào, bài tiết các chất thải, chất độc… Khi uống đủ nước, các quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra bình thường, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, từ đó giúp các hoạt động học tập, lao động, sinh hoạt được hiệu quả hơn.

Nếu bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ bị thiếu nước, mất nước, khiến các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như suy giảm chức năng thận khiến các chất độc bị tích tụ trong cơ thể, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi, choáng váng, niêm mạc mũi khô rát, tóc dễ gãy, da thô ráp và dễ bị mụn, mắt thâm quầng, dễ bị các chứng táo bón, sỏi thận, sỏi mật, tim đập nhanh, hạ huyết áp…

Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước, cơ thể sẽ bị ngộ độc nước do các chất điện giải trong máu bị rối loạn, từ đó dẫn tới các triệu chứng như nôn, tiêu chảy, co giật, chuột rút… và thậm chí có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như sưng thế bào (nguy hiểm nhất là sưng tế bào não), động kinh, ảnh hưởng chức năng tim, thận…

Vì thế, bạn hãy lưu ý uống đủ nước mỗi ngày, không quá nhiều cũng như không quá ít để cơ thể được khỏe mạnh, được thải độc hiệu quả, giúp da mịn màng, giảm căng thẳng, mệt mỏi…


Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Làm thế nào để biết lượng nước bổ sung cho cơ thể đã đủ hay chưa?

Để nhận biết cơ thể đã được bổ sung đủ nước hay chưa, bạn có thể căn cứ vào cảm giác khát hoặc qua tình trạng đi tiểu của mình.

  • Khi uống đủ nước: Bạn sẽ không cảm thấy khát, mỗi lần đi tiểu sẽ cách nhau khoảng 2 – 4 tiếng (trung bình khoảng 6 – 7 lần/ngày), nước tiểu có màu vàng nhạt.
  • Khi uống quá ít nước: Bạn sẽ cảm thấy khát (nặng hơn có thể thấy da khô, họng khô, đói, hoa mắt, ù tai, đau đầu, táo bón…), mỗi lần đi tiểu cách nhau nhiều giờ, đi tiểu ít dưới 2 – 3 lần/ngày, nước tiểu đục, có màu vàng sẫm tới nâu sẫm, có mùi nặng.
  • Khi uống quá nhiều nước: Bạn sẽ đi tiểu liên tục, nhiều lần trong ngày, nước tiểu trong, gần như không màu.

Xem thêm

Công thức tính lượng nước cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày

Lượng nước cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như cân nặng, tình trạng sức khỏe, thời tiết, mức độ hoạt động…

  • Trong điều kiện bình thường, không hoạt động mạnh, không hoạt động ngoài trời, không ngồi điều hòa quá lâu thì bạn có thể tính lượng nước cần uống hằng ngày (tính theo oz) bằng cách lấy cân nặng của mình (tính theo lb) chia đôi. Nếu muốn tính trực tiếp bằng các đơn vị quen thuộc là kg và lít thì bạn có thể áp dụng ngay công thức sau:

Lượng nước uống (lít) = [Cân nặng (kg) x 2,205] x 0,5 : 33,8

Theo công thức này, ví dụ, nếu bạn nặng 50kg thì lượng nước bạn cần uống mỗi ngày sẽ là khoảng 1,6 lít.

  • Trong thường hợp bạn có tập luyện thể dục thể thao thì ngoài lượng nước cần uống theo công thức trên, bạn sẽ cần bổ sung thêm 12 oz nước (tương đương khoảng 0,35 lít nước) cho mỗi 30 phút luyện tập. Như vậy, bạn có thể dễ dàng tính lượng nước cần bổ sung thêm theo thời gian luyện tập bằng công thức sau:

Lượng nước cần bổ sung thêm (lít) = [Số phút luyện tập : 30] x 12 : 33,8

Theo công thức này, chẳng hạn bạn tập thể dục thể thao 60 phút mỗi ngày thì lượng nước bạn cần bổ sung thêm cho cơ thể sẽ là khoảng 0,7 lít.

Như vậy, ví dụ bạn nặng 50kg, hằng ngày có luyện tập thể thao khoảng 60 phút thì tổng lượng nước bạn cần uống trong ngày sẽ là khoảng 2,3 lít.

  • Trong trường hợp bạn đang mang thai hoặc cho con bú, ngoài lượng nước cần uống theo cân nặng, bạn sẽ cần bổ sung thêm khoảng 0,7 – 0,9 lít nước tùy theo nhu cầu của mình.
  • Ngoài ra, bạn cũng lưu ý thêm là trong những ngày trời nóng, những ngày trời ẩm ướt hoặc những ngày trời khô hanh hoặc trong trường hợp bạn bị sốt, nôn, tiêu chảy thì cơ thể sẽ bị mất nước nhiều hơn nên bạn cũng sẽ phải uống nhiều nước hơn tùy theo nhu cầu của mình hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.


Uống quá nhiều hay quá ít nước đều không tốt.Xem thêm

Uống nước như thế nào cho đúng cách?

Uống nước vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Xem Thêm : 8 anh văn lớp 4 tốt nhất, đừng bỏ lỡ

Uống nước vào thời gian nào trong ngày, uống nước vào buổi sáng có tốt không, uống nước vào buổi tối có tốt không, có nên uống nước trước khi đi ngủ không… luôn là những thắc mắc thường gặp khi mọi người xây dựng thói quen uống nước. Bạn có thể tham khảo lịch trình uống nước hợp lý trong ngày như sau:

Giờ uống nước

Tác dụng

6:00 – 7:00

Đây là thời điểm bạn thức dậy sau giấc ngủ đêm. Cơ thể lúc này cần được bổ sung nước để được đánh thức và thanh lọc. Sau khi uống nước khoảng nửa tiếng thì bạn có thể ăn sáng.

8:00 – 9:00

Đây là thời điểm bạn chuẩn bị vào giờ làm việc. Uống nước lúc này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và hoạt động hiệu quả hơn.

11:00 – 12:00

Đây là thời điểm giải lao, nghỉ trưa. Bạn nên bổ sung nước để cơ thể không bị mất nước cũng như giảm căng thẳng, mệt mỏi.

13:00 – 14:00

Đây là thời điểm bạn thức dậy sau giấc ngủ trưa. Uống nước lúc này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và giữ được vóc dáng, thân hình tốt nhất.

15:00 – 16:00

Đây là thời điểm bữa xế chiều. Bạn nên uống nước để cơ thể lấy lại thăng bằng, giảm buồn ngủ, căng thẳng, giúp tập trung vào công việc tốt hơn.

17:00 – 18:00

Xem Thêm : Xem Ngay 6 động học chất điểm hay nhất, đừng bỏ lỡ

Đây là thời điểm tan sở. Uống nước trước khi rời văn phòng làm việc sẽ xua đi cảm giảm mệt mỏi, đói bụng và giúp bạn tập trung hơn trên đường trở về nhà.

19:00 – 20:00

Đây là thời điểm quanh bữa tối. Bạn có thể uống một chút nước vào 30 phút trước và sau khi ăn tối để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

21:00 – 22:00

Đây là thời điểm trước khi đi ngủ. Trước khi ngủ khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng, bạn có thể uống một lượng nước vừa phải để giúp cơ thể có đủ nước trong khi ngủ, tạo cảm giác thư giãn để ngủ ngon hơn… Ngoài ra, bạn lưu ý tránh uống quá nhiều nước vào lúc này để không phải dậy đi vệ sinh quá nhiều và gây ảnh hưởng xấu cho thận, bàng quang, hệ thần kinh…

Nên uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?

Nước lạnh hay nước ấm đều có những tác dụng tốt cho sức khỏe nếu như bạn uống đúng thời điểm.

Một số trường hợp bạn NÊN uống nước ấm:

  • Khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trong khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
  • Khi cần thanh lọc cơ thể.
  • Khi bị nghẹt mũi.
  • Khi bị đau bụng kinh, đau khớp, nhức đầu…

Ngoài ra, bạn lưu ý không nên uống nước ấm sau khi luyện tập thể dục thể thao để tránh tăng nhiệt cho cơ thể.

Một số trường hợp bạn NÊN uống nước lạnh:

  • Khi tập luyện thể dục thể thao để hạ nhiệt cho cơ thể.
  • Khi đang trong quá trình giảm cân.

Bạn cần lưu ý chỉ nên uống nước mát có độ lạnh vừa phải, không quá thấp chứ không nên uống nước đá lạnh để tránh bị viêm họng hay ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống nước lạnh khi đang ăn để tránh bị khó tiêu.


Uống nước sạch để bảo vệ sức khỏe.

Một số lưu ý để uống nước đúng cách

Một số lưu ý khác bạn cũng không nên bỏ qua để đảm bảo thói quen uống nước của mình tốt cho sức khỏe:

  • Mỗi lần chỉ uống lượng nước vừa phải, không uống quá nhiều nước một lúc. Tốt nhất là bạn nên rót sẵn nước ra cốc, bình nước hay bình giữ nhiệt và để gần mình để duy trì thói quen uống nước.
  • Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần, không uống nước đun sôi đã để quá 2 ngày.
  • Không uống nước ngay sau khi vận động nặng.
  • Các loại nước như nước ngọt có ga, các loại đồ uống có caffein không thể thay thế nước lọc.
  • Nên uống nước đã qua lọc bằng máy lọc nước để tránh các chất tạp chất, chất độc hại… tồn dư trong nước và gây ảnh hưởng cho sức khỏe.

Xem thêm

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn cách uống nước như thế nào là hợp lý và tốt nhất cho sức khỏe, từ đó có thể bổ sung nước thật hiệu quả mỗi ngày cho cơ thể của mình.

Xem thêm:

  • Máy lọc nước gia đình loại nào tốt nên mua nhất hiện nay?
  • Bình lọc nước có tốt không? Có nên dùng bình lọc nước uống cho gia đình?
  • Top 5 máy lọc nước Nano tốt nhất cho nguồn nước máy, nước giếng khoan
  • Máy lọc nước RO loại nào tốt nhất?

Nguồn: https://quatangtiny.com
Danh mục: Blog

Liên Quan:

Cách qua môn triết học mác – lêninCách qua môn triết học mác – lênin Tác giả cuốn văn học sử phổ thông bằng chữ quốc ngữTác giả cuốn văn học sử phổ thông bằng chữ quốc ngữ Xem Ngay 4 phan tich dat nuoc hay nhấtXem Ngay 4 phan tich dat nuoc hay nhất Chúng ta đáng yêu như The ReviewChúng ta đáng yêu như The Review
ADVERTISEMENT
Previous Post

Công suất định mức là gì trắc nghiệm

Next Post

Hướng dẫn sử dụng cân điện tử camry

Related Posts

Top 6 mở rộng vốn từ sáng tạo hay nhất, đừng bỏ qua
Blog

Top 6 mở rộng vốn từ sáng tạo hay nhất, đừng bỏ qua

5 Tháng Bảy, 2023
8 vai trò của nước đối với thực vật hot nhất
Blog

8 vai trò của nước đối với thực vật hot nhất

5 Tháng Bảy, 2023
5 thay đổi năm sinh trên facebook khi bị giới hạn hot nhất hiện nay
Blog

5 thay đổi năm sinh trên facebook khi bị giới hạn hot nhất hiện nay

5 Tháng Bảy, 2023
6 sau us dùng gì hay nhất
Blog

6 sau us dùng gì hay nhất

5 Tháng Bảy, 2023
4 công thức điện từ trường hay nhất, đừng bỏ qua
Blog

4 công thức điện từ trường hay nhất, đừng bỏ qua

5 Tháng Bảy, 2023
6 động từ sau wish hot nhất
Blog

6 động từ sau wish hot nhất

5 Tháng Bảy, 2023
Next Post
Hướng dẫn sử dụng cân điện tử camry

Hướng dẫn sử dụng cân điện tử camry

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài Viết Mới

MANGA/FILM
Top List

MANGA/FILM

by Sam Van
29 Tháng Chín, 2023
0

Đến với bộ truyện tranh Học Viện Thám Tử Q, bạn sẽ được hòa mình vào những vụ án mạng...

Read more
Top 25 bộ truyện tranh đam mỹ Hàn Quốc hay nhất không nên bỏ qua

Top 25 bộ truyện tranh đam mỹ Hàn Quốc hay nhất không nên bỏ qua

29 Tháng Chín, 2023
Mẫu bản đề nghị chuẩn y kết quả đại hội đoàn

Mẫu bản đề nghị chuẩn y kết quả đại hội đoàn

29 Tháng Chín, 2023
Tìm Việc Làm Phụ Xe Nhận Việc Làm Ngay 2023, Lương Cao

Tìm Việc Làm Phụ Xe Nhận Việc Làm Ngay 2023, Lương Cao

29 Tháng Chín, 2023
Thủ tục chuyển trường

Thủ tục chuyển trường

29 Tháng Chín, 2023
Tuyển Dụng, Tìm Việc Làm Thị xã Cai Lậy, Tiền Giang Mới Nhất T9/2023

Tuyển Dụng, Tìm Việc Làm Thị xã Cai Lậy, Tiền Giang Mới Nhất T9/2023

28 Tháng Chín, 2023
Phiếu báo thay đổi hộ khẩu nhân khẩu

Phiếu báo thay đổi hộ khẩu nhân khẩu

28 Tháng Chín, 2023
Mẫu giấy xác nhận tình trạng hôn nhân gia đình

Mẫu giấy xác nhận tình trạng hôn nhân gia đình

28 Tháng Chín, 2023
Tổng hợp các nhóm tìm kiếm việc làm thêm trên Facebook cho sinh viên

Tổng hợp các nhóm tìm kiếm việc làm thêm trên Facebook cho sinh viên

28 Tháng Chín, 2023
Mẫu lấy ý kiến nhận xét của tổ chức đoàn thanh niên đối với người xin vào đảng

Mẫu lấy ý kiến nhận xét của tổ chức đoàn thanh niên đối với người xin vào đảng

28 Tháng Chín, 2023

Phản hồi gần đây

  • Tả cây cam mà em yêu thích (Dàn ý + 7 mẫu) - Tài Liệu Miễn Phí trong Tả một loại cây ăn quả mà em thích (Dàn ý + 70 Mẫu)
  • Mẫu vở luyện viết chữ đẹp - Tài Liệu Miễn Phí trong Mẫu giấy 4 ô ly
  • Bộ đề thi thử vào lớp 10 môn tiếng Anh năm 2018 - 2019 - Tài Liệu Miễn Phí trong Bộ đề thi thử vào lớp 10 môn Toán năm 2018 – 2019
  • Đề thi thử THPT Quốc gia năm 2017 môn Địa lý trường THPT Đoàn Thượng, Hải Dương (Lần 1) - Tài Liệu Miễn Phí trong Đề thi thử THPT Quốc gia năm 2017 môn Địa lý trường THPT Lý Thái Tổ, Bắc Ninh (Lần 1)
  • Đoạn văn tiếng Anh về môn thể thao yêu thích (8 mẫu) - Tài Liệu Miễn Phí trong Đoạn văn tiếng Anh về ngày Tết
ADVERTISEMENT
  • Trang chủ
  • Tin Tức
  • Liên hệ
HOME - TRANG CHU

© 2021 Copyright - Quà Tặng Tiny

No Result
View All Result
  • Giáo Án
  • Học Tập
    • Lớp 1
    • Lớp 2
    • Lớp 3
    • Lớp 4
    • Lớp 5
    • Lớp 6
    • Lớp 7
    • Lớp 8
    • Lớp 9
    • Lớp 10
    • Lớp 11
    • Lớp 12
  • Sách Tham Khảo
    • Sách Tham Khảo Lớp 1
    • Sách Tham Khảo Lớp 2
    • Sách Tham Khảo Lớp 3
    • Sách Tham Khảo Lớp 4
    • Sách Tham Khảo Lớp 5
    • Sách Tham Khảo Lớp 6
    • Sách Tham Khảo Lớp 7
    • Sách Tham Khảo Lớp 8
    • Sách Tham Khảo Lớp 9
    • Sách Tham Khảo Lớp 10
    • Sách Tham Khảo Lớp 11
    • Sách Tham Khảo Lớp 12
  • Ôn Thi
    • Thi THPT Quốc Gia
    • Địa Lý
    • Giáo Dục Công Dân
    • Hóa Học
    • Lịch Sử
    • Ngoại Ngữ
    • Ngữ Văn
    • Sinh Học
    • Vật Lý
    • Toán Học
  • Sách Kinh Tế
  • Sách Ngoại Ngữ
    • Tiếng Nhật
    • Tiếng Pháp
    • Tiếng Trung
  • Biểu mẫu
    • Giáo dục – Đào tạo
  • Sách Văn Học
  • Sách Y Học
  • Tài Liệu
    • Thủ tục hành chính
    • Việc làm – Nhân sự
    • Y học
    • Bộ đội – Quốc phòng – Thương binh
    • Doanh nghiệp
    • Giáo dục – Đào tạo
    • Giao thông vận tải
    • Hôn nhân – Gia đình
    • Quyền Dân sự
    • Tin Tức
  • Tâm Lý & Kỹ Năng

© 2021 Copyright - Quà Tặng Tiny