Tới tháng ăn mắm tôm được không

Tuy nhiên, có một điều bạn nên ghi nhớ là thực phẩm đóng một vai trò quan trọng nếu bạn không muốn cảm thấy thật tệ  mỗi khi ‘đến tháng’.

Hãy kiểm tra danh sách các loại thực phẩm bạn không nên ăn trong  thời gian này để cải thiện tốt hơn tình trạng của mình.

1. Thực phẩm ăn liền

Thực phẩm đã chế biến là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng, nhưng chúng có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Ví dụ, thực phẩm đóng hộp và khoai tây chiên có chứa một lượng lớn natri, có thể gây khó chịu và đầy hơi. Hãy chọn thực phẩm và đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như  các loại hạt không ướp muối.

2. Thịt mỡ

Thịt có chứa một lượng cao chất béo bão hòa, có thể gây viêm và đau. Hơn nữa, nếu bạn đang bị chuột rút do đến thời kì kinh nguyệt, các chất béo có thể làm trầm trọng thêm chứng đau này. Đây là một trong những lý do tại sao bạn không nên ăn thịt mỡ trong thời kì này. Tuy nhiên, nếu bạn không thể sống một ngày mà không có thịt, hãy ăn thịt nạc hoặc cá.

3. Các sản phẩm bánh chiên, nướng bán sẵn

Bánh nướng rất ngon, nhưng tiếc là chúng có chứa một lượng lớn chất béo chuyển hóa (là loại chất béo được hình thành bằng phương pháp hydro dầu ăn nhằm giúp thực phẩm bảo quản được lâu hơn, bắt mắt và hấp dẫn có nhiều ở thực phẩm chế biến sẵn như khoai chiên, bánh kucki…) làm tăng estrogen là nguyên nhân gây ra cơn đau ở tử cung, khi bạn đang ở thời kỳ kinh nguyệt.

Bạn nên ăn bánh mì vì nó giàu chất xơ thay cho các sản phẩm bánh rán, nướng sẵn khác.

4.Thực phẩm có đường

Bạn chớ nên ăn những thực phẩm có đường như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, kem…Nếu bạn muốn khỏe mạnh và thon thả. Thực phẩm có đường thúc đẩy tâm trạng của bạn chỉ trong một thời gian ngắn, thậm chí có thể làm cho bạn thấy khổ sở trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn đang thèm đường, lựa chọn một số loại trái cây ngọt như đào, dưa, hoặc xoài.

5. Phô mai và kem

Kem và các sản phẩm sữa rất được ưa chuộng nhưng chúng chứa chất béo và có tác dụng tương tự như hầu hết các loại thịt béo khác. Khi đến tháng, hãy cố gắng tránh các món ăn có thành phần của kem hoặc phô mai khi nấu.

6. Cà phê

Caffeine góp phần làm tăng nguy cơ chuột rút và có thể làm cho kinh nguyệt không đều. Hơn nữa, nó có thể gây ra thay đổi tâm trạng và khó ngủ. Bạn nên tránh uống cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt. Có thể thay bằng một tách trà nếu bạn có thói quen dùng cà phê. Bạn cũng nên tránh uống nước tăng lực.

7 Rượu

Rượu làm nặng hơn các triệu chứng PMS và chuột rút và nó cũng gây ra thay đổi tâm trạng dẫn đến trầm cảm. Một điều nữa là, rượu có thể làm loãng máu, tăng lưu lượng của bạn và gây khó chịu hơn.

Hầu hết phụ nữ cảm thấy khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn là một trong số họ, tránh tiêu thụ những thực phẩm và đồ uống nêu trên, đó là giải pháp tốt nhất lúc này

Có kinh không nên ăn gì? Với nhiều chị em phụ nữ, những ngày hành kinh là quãng thời gian vô cùng khó chịu, ăn không muốn ăn, làm không muốn làm. Tuy vậy, đây vẫn là điều chị em đặc biệt quan tâm. Những thực phẩm nào cần tránh trong ngày hành kinh? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây.

1. Thực phẩm chứa cafein (cà phê)

Đồ uống có caffein còn gây mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe chị em khi tới tháng

Thực phẩm chứa lượng cafein lớn như: Cà phê, trà đen,… không phải là lựa chọn hoàn hảo. Nếu chị em đang tìm hiểu xem ngày kinh nguyệt không nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe của mình thì đây chính là câu trả lời đâu tiên.

Cafein khiến:

• Kinh nguyệt không đều.
• Làm tăng nguy cơ bị chuột rút do chúng tác động lên các cơ.
• Chị em khó ngủ ngon hơn và bị mệt mỏi trong những ngày có kinh nguyệt.

Lưu ý: Có kinh không nên ăn gì còn cần các bạn nữ gặp tình trạng mất ngủ, người cao huyết áp và đau dạ dày tránh sử dụng thực phẩm chứa caffein.

2. Đồ uống kích thích (rượu, bia, nước uống có ga…)

Rượu, bia vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe

Các loại đồ uống kích thích như: Rượu, bia, nước uống có ga… không phải là thứ cơ thể bạn hoan nghênh khi đang đối mặt với kỳ đèn đỏ.

Các đồ uống chứa cồn có thể gây:

• Ảnh hưởng xấu cho hệ tuần hoàn cũng như việc lưu thông máu trong cơ thể.
• Làm kinh nguyệt ra không đều.
• Có thể khiến bụng bị đau tức dữ dội hơn.

Không chỉ ngày đèn đỏ, việc hấp thụ các đồ uống trên về lâu dài còn gây ra:

• Gây ra chứng thiếu máu.
• Ngăn cản sự hấp thụ các Vitamin cần thiết cho cơ thể.
• Ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Vì thế, để giải đáp câu hỏi: Có kinh không nên ăn gì, chị em cần đặc biệt hạn chế tối đa sử dụng những đồ uống này.

Lưu ý: Những người bệnh gan, thận, mỡ máu cao nên tránh xa các loại đồ uống có cồn.

3. Thực phẩm đã qua chế biến (đồ ăn đóng hộp, thịt nguội…)

Các loại thực phẩm đã qua chế biến gây ra tình trạng tích nước và đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt

Trong những ngày hành kinh, các dạng thực phẩm đã qua chế biến như: Đồ ăn đóng hộp, thịt nguội, lạp xưởng, xúc xích… nên tránh hoặc hạn chế sử dụng.

Các loại thực phẩm đã qua chế biến để có thể giữ được thời gian sử dụng dài cần một lượng muối Natri lớn:

• Lượng muối này khi vào cơ thể gây ra tình trạng tích nước và đầy hơi.
• Đặc biệt nghiêm trọng hơn khi trong ngày đèn đỏ, cơ thể dễ tích nước khiến chị em khó tiêu, đầy bụng, chướng bụng…

Lưu ý: Những người bị bệnh tim mạch, suy giảm chức năng gan không nên sử dụng.

Có thể bạn quan tâm:

4. Thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán là câu trả lời giúp giải đáp câu hỏi: Có kinh không nên ăn gì?

Các thực phẩm chiên rán với lượng dầu mỡ lớn như: Khoai tây chiên, gà rán, bánh rán… là những thực phẩm có kinh không nên ăn gì mà chị em cần biết.

Các thực phẩm chiên rán khiến cơ thể dung nạp một lượng đáng kể chất béo bão hòa gây ra tình trạng đau và viêm. Các chất béo còn gây ra những cơn đau trong kỳ kinh nguyệt do làm gia tăng lượng Estrogen trong cơ thể.

Lưu ý: Chị em thừa cân, béo phì, mỡ máu cao nên tránh ăn các thực phẩm này không chỉ trong kỳ kinh nguyệt mà trong cả thực đơn hàng ngày.

5. Đồ ăn có tính hàn (lạnh)

Đồ ăn có tính hàn làm cho máu lưu thông kém khiến lượng kinh ra không đều trong những ngày này

Trong những ngày hành kinh, chị em nên tránh xa các đồ ăn có tính hàn:

• Hải sản: Tôm, mực, ốc, cua, ngao,…
• Các thực phẩm: Rong biển, bí đao, mướp, rau răm, rau má…

Các thực phẩm có tính hàn khi đi vào cơ thể gây ra:

• Lạnh bụng – Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa khiến tình trạng đau bụng kinh thêm trầm trọng hơn.
• Một số chị em còn gặp tình trạng tiêu chảy.
• Làm cho máu lưu thông kém khiến lượng kinh ra không đều trong những ngày này.

Lưu ý: Chị em có cơ thể tính hàn, dễ bị tiêu chảy, thân nhiệt thấp không nên ăn các đồ ăn có tính hàn trên.

Vì vậy, để đảm bảo kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh hơn, chị em không nên sử dụng các đồ ăn có tính hàn khi tìm hiểu thực đơn cho kỳ kinh nguyệt ăn gì?

6. Đồ uống lạnh, kem

Đồ uống lạnh, kem tác động đến vùng bụng khiến chị em bị đau bụng kinh dữ dội hơn

Có kinh không nên ăn gì? Trong những ngày hành kinh, chị em phụ nữ nên tránh xa các đồ uống lạnh có đá, kem…

Giống như thực phẩm có tính hàn, đồ uống có tính lạnh kể trên khiến:

• Nhiệt độ cơ thể giảm nhanh chóng.
• Đặc biệt là tác động đến vùng bụng khiến chị em bị đau bụng dữ dội hơn.

Thay vào đó, nên uống các loại nước ấm để giảm tình trạng đau bụng kinh.

Lưu ý: Những người gặp tình trạng viêm họng thường xuyên, viêm đường hô hấp, hay đau bụng không nên ăn các loại đồ uống và kem lạnh trên.

7. Hoa quả có tính hàn (quýt, lê…)

Hoa quả có tính hàn gây ra tình trạng lạnh bụng khiến cho các cơn đau bụng kinh thêm trầm trọng

Nếu chị em thắc mắc kinh nguyệt không nên ăn gì thì những loại hoa quả có tính hàn như: Quýt, lê, dưa hấu…chính là những thứ chị em nên tránh xa.

Các loại hoa quả này gây ra tình trạng lạnh bụng khiến cho các cơn đau bụng kinh thêm trầm trọng hơn. Nếu muốn ăn hoa quả, chị em nên lựa chọn các loại hoa quả có tính bình hoặc ấm như: Xoài, đu đủ chín, táo…

Lưu ý: Hơn nữa, có kinh không nên ăn gì từ hoa quả có tình hàn còn hạn chế những chị em cơ thể tính hàn, mắc bệnh dạ dày và đường ruột.

8. Ăn đồ chua khi có kinh nguyệt

Giấm là đồ ăn chua khiến lượng máu kinh ra ồ ạt hơn trong thời gian ngắn

Trong những ngày đèn đỏ, những đồ ăn chua như: Giấm, cam, chanh, bưởi chua… không phải là những loại đồ ăn mà chị em nên sử dụng.

Khi ăn đồ chua trong những ngày này, hệ thống thần kinh thực vật bị kích thích gây ra các cơn đau thắt tại dạ dày và tử cung, khiến lượng máu ra ồ ạt hơn trong thời gian ngắn, làm chị em đau bụng hơn.

Lưu ý: Những chị em có bệnh dạ dày, đường ruột cũng nên hạn chế đồ ăn chua trong thực đơn hàng ngày

9. Không ăn đồ cay nóng

Đồ ăn cay nóng như ớt, hạt tiêu, hồi… không nên sử dụng nhiều trong món ăn khi đang đến kỳ kinh nguyệt

Các đồ ăn có tính cay và nóng là lời giải cho có kinh không nên ăn gì, chị em cần biết như: Ớt, gừng, hạt tiêu, đinh hương… chỉ nên sử dụng với một lượng rất nhỏ.

Những đồ ăn có tính cay và nóng khi được dung nạp nhiều vào cơ thể gây ra:

• Tình trạng thống kinh, làm lượng máu bị mất nhiều hơn. Thiếu máu gây ra tình trạng đau nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi.
• Ảnh hưởng tới dạ dày và đường ruột gây ra tình trạng đau bụng âm ỉ khiến chứng đau bụng kinh thêm khó chịu.

Lưu ý: Những người bị nóng trong, bốc hỏa, đau dạ dày trên tránh ăn đồ cay nóng.

10. Thực phẩm từ sữa (sữa, phô mai,…)

Thực phẩm từ sữa gây ra chứng co thắt cơ, chuột rút trong kỳ kinh nguyệt

Kem, phô mai, sữa, các chế phẩm từ sữa là những thực phẩm nên hạn chế ăn trong kỳ kinh nguyệt.

Trong các thực phẩm từ sữa có:

• Chứa Axit Arachidonic gây ra chứng co thắt cơ, chuột rút trong kỳ kinh nguyệt.
• Cung cấp lượng chất béo lớn làm tình trạng đau bụng kinh khó chịu hơn.

Lưu ý: Chị em phụ nữ đang giảm cân hoặc có lượng mỡ máu cao nên tránh ăn các thực phẩm này trong những bữa ăn hàng ngày.

11. Trà xanh giúp giải đáp: Có kinh không nên ăn gì?

Bạn sẽ khá ngạc nhiên khi biết trà xanh là thực phẩm không nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt

Bạn sẽ khá ngạc nhiên khi biết loại thực phẩm tốt như trà xanh lại chính là lời giải lớn cho có kinh không nên ăn gì. Đó là bởi trà xanh:

• Chứa lượng lớn Axit Tannic cùng sắt trong cơ thể tạo ra kết tủa và khiến cho Vitamin B bị tiêu hao đáng kể.
• Cản trở sự hấp thu của đường ruột khiến chị em mệt mỏi, cảm xúc thất thường.

Lưu ý: Chị em đang cho con bú, viêm loét dạ dày, người bị mất ngủ, suy nhược, người bị suy dinh dưỡng không nên sử dụng trà xanh.

12. Đá lạnh

Đá lạnh khiến vùng bụng bị lạnh gây ra tình trạng đau bụng âm ỉ

Đá lạnh gây ra:

• Tình trạng giảm nhiệt độ cơ thể ngay lập tức khi nó được nạp vào cơ thể.
• Khiến vùng bụng bị lạnh gây ra tình trạng đau bụng âm ỉ.

Chị em nên:

• Tránh dùng đá lạnh cho vào các loại đồ uống để sử dụng trong những ngày hành kinh.
• Không nên lạm dụng đá lạnh trong những ngày bình thường để giải khát vì đá lạnh chỉ có tác dụng làm mát tức thời.

Lưu ý: Những chị em dễ bị viêm họng, lạnh bụng nên tránh đá lạnh.

13. Đường

Tiêu thụ nhiều đường trong những ngày kinh nguyệt dẫn đến thay đổi tâm trạng theo hướng tiêu cực

Đường và các thực phẩm chứa nhiều đường như: Bánh kẹo ngọt, hoa quả ngọt…là những thực phẩm chị em có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn trong kỳ kinh nguyệt.

Vậy có kinh không nên ăn gì? Chính là đường. Do nội tiết tố nữ trong cơ thể thay đổi làm lượng đường trong máu không ổn định gây ra tình trạng nạp nhiều đường hơn bình thường.

Tuy nhiên, bạn cần:

• Hạn chế dung nạp thực phẩm nhiều đường vì làm tăng cân, béo phì, mụn mọc, dẫn đến thay đổi tâm trạng theo hướng tiêu cực.
• Trong tháp dinh dưỡng, đường là chất cơ thể cần ít nhất. Vì vậy trong thực đơn hàng ngày, chị em nên hạn chế lượng đường hấp thụ.

Lưu ý: Ngoài việc để ý tới ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì, chị em đang giảm cân, người bệnh gan, béo phì cũng nên tránh xa đường.

14. Muối

Cung cấp quá nhiều muối có thể gây chướng bụng, đầy bụng, khó chịu cho chị em ngày kinh nguyệt

Cũng như đường, muối là chất cơ thể không cần cung cấp với lượng nhiều.

Trong những ngày hành kinh, cơ thể tự động tích nước nên việc cung cấp quá nhiều muối có thể gây chướng bụng, đầy bụng, khó chịu… Vì vậy, chị em nên hạn chế các món ăn nhiều muối như: Dưa cà muối, đồ kho mặn…

Lưu ý: Những chị em bị suy giảm chức năng gan, thận, bệnh dạ dày, huyết áp cao không nên dùng nhiều muối.

15. Thịt đỏ chứa nhiều chất béo no

Thịt đỏ được tiêu thụ quá nhiều có thể khiến tình trạng chuột rút, đau cơ thêm trầm trọng do chứa các loại chất béo no

Trong những ngày “đèn đỏ” đây chính là câu trả lời cuối cùng cho có kinh không nên ăn gì:

• Các loại thịt đỏ như thịt bò … khiến tình trạng chuột rút, đau cơ thêm trầm trọng do chứa các loại chất béo no.
• Nên sử dụng các loại thịt trắng như cá chép, thịt gà…

Lưu ý: Thịt đỏ cũng không phải là thực phẩm mà các chị em bị béo phì, bệnh tim nên tránh sử dụng.

Ngoài ra chị em cần biết có những thực phẩm nên được sử dụng trong những ngày này vì mang lại những tác động tốt cho cơ thể như:

• Ngải cứu: Có tác dụng lưu thông máu tốt làm giảm tình trạng đau bụng kinh trong những ngày hành kinh.
• Nghệ: Cung cấp chất sắt lớn giúp cơ thể bổ sung lượng máu bị mất cho kỳ kinh nguyệt.
• Táo, chuối: Giúp bạn bớt thèm đường hơn và cung cấp nước, nhiều vitamin đa dạng.
• Cà rốt: Có tác dụng bổ máu và cung cấp nhiều Vitamin, khoáng chất hữu ích cho cơ thể.
• Rau dền đỏ: Chứa lượng sắt lớn và cung cấp cho cơ thể chất xơ, nhiều Vitamin.

Trong chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt.

Để có thể rõ hơn về các món ăn giúp vượt qua những ngày này dễ dàng, chị em nên tìm hiểu 16 món ăn giải đáp câu hỏi: Ngày kinh nguyệt nên ăn gì?

Mong rằng những thông tin trên đã giúp chị em có thêm tham khảo bổ ích để những ngày hành kinh trở nên thoải mái, dễ chịu hơn và không còn phải đắn đo xem ngày có kinh không nên ăn gì nữa. Chúc chị em luôn vui khỏe và hạnh phúc nhé!

Trần Thị Trà My là người rất tâm huyết về vấn đề suy giảm nội tiết tố. Với mong muốn mang lại sức khỏe, sắc đẹp, niềm vui cho các bạn nữ.  Trà My sẽ giúp chị em có đầy đủ kiến thức về nội tiết tố nữ.