Kiêng cữ sau sinh nên hay không nên? Sau sinh không nên ăn gì? Ăn gì mất sữa? Rất nhiều người theo quan điểm của Tây Y thì cho rằng, mẹ sau sinh ăn uống không cần phải kiêng khem.
Tuy nhiên, theo quan niệm truyền thống, cũng như theo các quan điểm của Y học cổ truyền thì việc kiêng cữ làm cần thiết, đặc biệt với những mẹ có thể trạng không tốt – thiếu cân bằng âm dương, hoặc quá hàn, hoặc quá nhiệt.
Những thực phẩm gây mất sữa nguy hiểm
Còn với quan điểm của riêng cá nhân tôi thì cũng chẳng thiệt thòi gì nếu bạn chịu kiêng khem một chút. Bởi vậy, nếu bạn có cùng quan điểm giống như tôi, thì hãy cùng tôi đến với những loại thực phẩm sau sinh không nên ăn dưới đây vì có khả năng gây mất sữa, ít sữa:
Xem Tắt
Ăn gì mất sữa? – Những thực phẩm gây mất sữa
Lá lốt
Lá lốt được coi là thực phẩm hàng đầu trong việc tiêu diệt nguồn sữa mẹ. Một số mẹ khi đến giai đoạn cai sữa, chỉ cần uống nước lá lốt hàng ngày là sữa tự tiêu mà không bị đau nhức hay khó chịu. Do đó, tốt nhất sau sinh các mẹ nên tránh các món ăn được chế biến cùng với lá lốt.
Bạc hà
Bạc hà là một loại rau thơm cũng là nguyên liệu pha chế trong nhiều loại đồ uống. Theo các nhà khoa học, loại thảo mộc này được xếp vào nhóm antigalactagogues, nghĩa là, ở liều cao chúng có thể gây ra tình trạng giảm tiết sữa mẹ. Sự thật là, một chiếc bánh mì có kẹp rau bạc hà, hay 1 tách trà bạc hà sẽ không khiến bạn bị mất sữa. Nhưng nếu bạn thường xuyên ăn món này, hay bạn ăn chúng khi bạn đang bị ít sữa thì có lẽ bạn cũng cần xem xét lại để dừng việc ăn chúng.
Rau mùi ta – Rau mùi tàu
Cũng giống như bạc hà, rau mùi ta hay rau mùi tây cũng là những loại rau có thể khiến mẹ bị giảm lượng sữa. Vì thế, hãy cứ tránh chúng ra là tốt nhất, đặc biệt là trong 1-2 tháng đầu sau sinh.
Mùi tàu khiến mẹ bị giảm lượng sữa
Măng
Măng là loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe nên kể cả người bình thường hay là các mẹ sau sinh cũng đều không nên ăn. Tuy nhiên ngoài việc không tốt cho sức khỏe vì trong măng có chứa một lượng độc tốt HCN khá lớn, thì loại thực phẩm này còn khiến nhiều người cảm thấy bị giảm tiết sữa sau khi ăn. Bởi vậy, nếu bạn đang có ý định ăn món ăn này, thì lời khuyên dành cho bạn là hãy đợi sau khi con bạn được cai sữa nhé.
Cải bắp
Tuy bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng thực tế đã có rất nhiều mẹ sau sinh bị mất sữa sau khi ăn cải bắp. Một số khác cảm thấy lượng sữa vẫn bình thường sau khi ăn món ăn này. Nên bạn hãy liệt cải bắp vào món ăn cần lưu ý để tránh mất sữa. Khi bạn ăn món ăn này, hãy để ý đến việc tiết sữa của bạn. Nếu nó làm bạn cảm thấy bị ít sữa đi, thì hãy dừng việc ăn cải bắp lại nhé.
Rau răm
Điều kinh, bổ huyết, chữa rong huyết, đau bụng kinh là những tác dụng được biết đến từ loại rau có tên là rau răm này.
Vì rau răm có tính ấm và có tác dụng điều kinh nên phụ nữ sau sinh chỉ nên dùng khi đã hết sản dịch. Và cũng giống như bạc hà hay rau mùi, rau răm cũng khiến một số mẹ sau sinh bị mất sữa khi ăn thường xuyên hoặc ăn với lượng nhiều.
Cần tây
Cần tây thường được sử dụng trong các món xào, đặc biệt là với thịt bò. Tuy hương vị hấp dẫn, nhưng cũng giống như bắp cải, nó có thể gây ra tình trạng mất sữa hay giảm khả năng tiết sữa ở một số người.
Rau cần tây có thể gây giảm khả năng tiết sữa ở một số người
Ngoài vấn đề lo lắng ăn gì mất sữa, những bà mẹ sau sinh cũng còn rất nhiều câu hỏi về việc sau sinh không nên ăn gì?
Bởi cơ thể người mẹ sau sinh thường yếu, việc tiêu hóa cũng không tốt như bình thường, nên có rất nhiều loại thực phẩm mà mẹ sau sinh cần tránh.
Sau sinh không nên ăn gì? – Thực phẩm không tốt cho mẹ sau sinh
Bánh mỳ
Bánh mì là thực phẩm cung cấp nhiều protein, chất béo và glucid cho cơ thể. Tuy nhiên, bánh mỳ không phải là thực phẩm hoàn hảo dành cho mẹ sau sinh vì các lý do sau:
– Bánh mì có chứa nhiều muối khiến mẹ luôn có cảm giác khát nước và không tốt cho hệ tiêu hóa.
– Bánh mỳ chứa nhiều protein thô, việc tiêu hóa loại thực phẩm này sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng của cơ thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi.
– Bánh mì thường được làm từ lúa mì, và trong lúa mì cũng như trong bánh mì sẽ có chứa gluten, có thể gây ra tình trạng dị ứng, hoặc tiêu chảy với những trẻ không dung nạp gluten.
Socola
Mặc dù có một số thông tin cho rằng socola có thể giúp mẹ tăng tiết sữa, tuy nhiên, trong socola có chứa caffeine có thể gây ra những căng thẳng cho trẻ sơ sinh. Thậm chí, nhiều trường hợp bé còn có biểu hiện đầy hơi, đau bụng khi mẹ ăn socola.
Bởi vậy, mẹ hãy theo dõi và quan sát hành vi của bé để biết có nên cắt giảm hay loại bỏ hoàn toàn việc ăn socola nhé.
Mì tôm
Sau sinh ăn mì tôm được không? Là điều mà rất nhiều mẹ thắc mắc. Bởi đây không chỉ là món ăn khoái khẩu của nhiều người mà nó còn rất tiện lợi. Tuy nhiên, đây thực sự là món ăn không phù hợp với mẹ sau sinh, vì ăn mì tôm thường rất nóng, và gần như không có chất dinh dưỡng. Thành phần chủ yếu của mì tôm là tinh bột và nó chỉ cung cấp năng lượng cho mẹ mà thôi.
Mỳ tôm không phù hợp với mẹ sau sinh
Cũng có rất nhiều người cho rằng ăn mì tôm sẽ bị mất sữa, nên lời khuyên dành cho bạn là tốt nhất không nên ăn món này.
Rau muống
Rau muống không chỉ có tác dụng nhuận tràng, và cung cấp nhiều khoáng chất như sắt, kẽm mà nó còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Tuy nhiên, quá trình sản sinh tế bào mới này lại không theo một trật tự nào, và vì vậy mà các vết sẹo có nguy cơ trở thành sẹo lồi và có màu sắc xấu xí.
Bởi vậy, sau sinh, đặc biệt là với những mẹ sinh mổ thì tránh hay kiêng ăn rau muống là điều cần thiết.
Nước đá
Với các mẹ sinh vào mùa đông thì chắc chẳng ai quan tâm đến món nước đá này. Nhưng với những mẹ sinh con vào mùa hè thì “sau sinh bao lâu thì uống được nước đá” là câu hỏi mà mẹ nào cũng muốn biết.
Cụ thể, trong 3 tháng đầu vì cơ thể mẹ còn yếu, nước đá sẽ khiến mẹ dễ bị lạnh, lâu lành vết thương, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và tiết sữa của mẹ.
Ngoài ra, sau khi sinh do thay đổi nội tiết nên men răng của người mẹ cũng kém hơn, việc kiêng uống nước lạnh cũng giúp mẹ tránh bị ê buốt và làm tổn thương men răng.
Vì vậy mẹ sau sinh nên hạn chế uống nước đá cũng như nước lạnh trong 3 tháng đầu, đặc biệt là trong tháng đầu tiên mới sinh.
Café
Mặc dù chúng ta được biết rằng, lượng caffeine trong café có thể là ổn với mẹ sau sinh nhưng cơ thể của trẻ sơ sinh không được chuẩn bị để xử lý caffeine nhanh như người lớn. Vì vậy nếu bạn hy vọng rằng bé sẽ ngủ ngoan, ngủ sớm thì hãy đừng nghĩ đến việc uống café trong khi đang cho con bú nhé.
Ớt
Một số bà mẹ có thói quen ăn nhiều gia vị như tiêu, ớt, tỏi… trong bữa ăn vì chúng khiến mẹ cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên, những gia vị này rất nóng và sẽ không có lợi cho cả mẹ lẫn bé, đặc biệt là ớt. Khi mẹ ăn ớt, bé có thể bị táo bón, đau bụng hoặc cáu gắt.
Đồ uống có ga
Đồ uống có ga và các loại nước ngọt thường được sản xuất từ hương liệu công nghiệp, vị ngọt cũng từ đường công nghiệp. Do đó, những loại đồ uống có ga sẽ không tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa nhạy cảm của cả mẹ và bé.
Đồ chiên rán
Thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên và các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho sức khỏe vì có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Đặc biệt với mẹ sau sinh, dầu mỡ nhiều cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và tiêu hóa của trẻ.
Rượu
Theo các nghiên cứu, rượu có thể đi vào sữa mẹ và gây ra những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh non nớt của trẻ. Bởi vậy, nếu không cần thiết, bạn nên tránh việc sử dụng rượu trong thời gian cho con bú. Nhưng nếu bạn lỡ uống 1-2 ly rượu, thì bạn nên cho bé bú mẹ ít nhất sau 2 giờ sau khi uống vì rượu sẽ không lưu lại trong sữa mẹ lâu hơn trong máu của bạn.
Ngoài những thực phẩm kể trên thì còn rất nhiều loại thực phẩm mà mẹ sau sinh cũng không nên ăn như:
- Trứng sống
- Thịt nguội
- Xúc xích
- Pa tê
- Thịt hun khói
- Hải sản hun khói
- Đường
- Mì chính
- Chất tạo ngọt nhân tạo
- Dưa cải muối
- Món ăn có riềng, xả
- Mẻ
- Mắm tôm
- Sushi
Tóm lại, theo quan niệm của ông bà ta, cũng như quan niệm của Y học cổ truyền thì sau sinh người mẹ nên giữ ấm, ăn uống cần kiêng khem những loại thực phẩm không tốt, vì đây là lúc thận khí suy nhược, cơ thể dễ nhiễm bệnh, hệ tiêu hóa hoạt động kém. Những điều này thực ra là những quan điểm không chỉ của Đông Y – y học cổ truyền, mà trong số đó, rất nhiều điều cũng đúng với các quan điểm của Tây y – y học hiện đại.
Vậy nên, mẹ sau sinh kiêng cữ một chút, đặc biệt là vấn đề ăn uống sẽ không thừa đâu.
